健康科普 | 世界卒中日——尽早识别，即刻行动
时间：2025-10-27 08:46:25
什么是脑卒中
每年的10月29日是世界卒中日，今年的主题为“分秒必争，识别卒中，快速行动”，结合我国实际情况，中国卒中学会发布了2025年世界卒中日中文主题：“尽早识别，立刻就医”。
认识脑卒中
1. 脑卒中（俗称“中风”）
脑卒中（俗称“中风”）是一种急性脑血管疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点，是中国居民第一位死亡原因，严重威胁人类健康。
脑卒中分为两种类型：
01.缺血性脑卒中（脑梗死）：脑血管堵塞导致脑组织缺血坏死，占卒中总数的80%以上；
02.出血性脑卒中（脑出血）：脑血管破裂出血，压迫脑组织，病情进展迅速。
2. 生死时速 黄金4.5小时黄金时间窗：发病后4.5小时内为静脉溶栓的黄金时间，6小时内可争取介入取栓治疗。每延误1分钟，脑细胞死亡约190万个！
从识别到行动
全民参与：从识别到行动的防残闭环 降低致残率，需要“筛、识、救、治、康”全链条发力。国家卫生健康委办公厅，推荐“BEFAST”口诀或“中风120”口诀。
“B”——Balance是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；
“E”——Eyes是指眼睛，突发的视力变化，视物困难；
“F”——Face是指面部，面部不对称，口角歪斜；
“A”——Arms是指手臂，手臂突然有无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；
“S”——Speech是指语言，说话含混、不能理解别人的语言；
“T”——Time是指时间。
“中风120”口诀：
“1”代表“看到1张不对称的脸”；
“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力；
“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”
上述症状提示可能出现卒中，请立即拨打120获得医疗救助，时间都是生命线，早发现、早治疗直接决定预后质量。
等待救护期间需注意：保持患者舒适体位，避免拖拽加重出血性卒中损伤；禁止喂食饮水，防止误吸引发吸入性肺炎。规范急救流程对降低致残致死率具有关键作用。
脑卒中可预防
预防小贴士
01. 警惕高血压：控制高血压是预防脑卒中的核心环节，降压一定要达标。
02. 警惕糖尿病：糖尿病患者应控制糖化血红蛋白在7%以下，定期监测血糖。
03. 预血脂异常：低密度脂蛋白胆固醇增高为颈动脉粥样硬化的危险因素，与缺血性卒中相关性较大。
04. 规律运动、戒烟戒酒：老年人可选择太极拳或八段锦等低强度运动，改善血液循环和平衡能力。
05. 健康饮食、控制体重：采用地中海饮食模式有助于降低脑卒中风险，每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果。增加全谷物和优质蛋白摄入，如燕麦、糙米、鱼类和豆制品。
建立健康生活方式是预防脑卒中的基础，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。