健康科普 | 流感可防可控 筑牢防线，让流感远离您和家人
时间：2025-12-01 08:10:00
据上海市疾控中心11月7日发布的消息，近期本市流感监测数据显示，流感病毒阳性检出率有所上升。这表明流感病毒在社区中的活跃度正在增加，冬季流感季的威胁不容小觑。
流感（流行性感冒）并非普通感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快，可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症。面对病毒活跃的态势，我们无需恐慌，但必须提高警惕，用科学的方法为自己和家人的健康筑起一道坚固的防线。
一. 正确认识流感
1、起病急、症状重：典型流感通常突然起病，主要表现为高热（常达39-40℃）、畏寒、剧烈头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力等全身症状。
2、呼吸道症状相对较轻：咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状可能在发热后出现，或相对较轻。
3、传染性强：主要通过打喷嚏、咳嗽等产生的飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物品间接传播。
二. 构筑三重防护网
第一重：疫苗免疫屏障
最经济、最有效的武器 ，因此，每年接种新版流感疫苗是预防流感的最佳方式。接种疫苗能提供保护，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群。
第二重：日常行为防护
1、勤洗手，会洗手：使用肥皂/洗手液和流动水，按照“七步洗手法”清洗，时长不少于20秒。也可使用含酒精的免洗洗手液。
2、科学佩戴口罩：在前往人群密集的公共场所（如地铁、商场、医院）、乘坐公共交通工具或身边有人咳嗽时，规范佩戴口罩。
3、遵守呼吸礼仪：打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或肘臂遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入有盖垃圾桶。
4、经常开窗通风：每天至少2次，每次30分钟以上，保持室内空气流通。
5、避免接触眼口鼻：手在接触公共物品后，未清洁前不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
第三重：增强自身抵抗力
1、均衡营养：多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶和新鲜蔬果。
2、适度锻炼：选择适合自身的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。
3、充足休息：避免熬夜，保证睡眠充足，减轻身体压力。
4、多喝温水：保证充足饮水，有助于保持呼吸道湿润和身体新陈代谢。
三. 特别关注
1、及早就医，居家休息：一旦出现发热、全身酸痛等流感样症状，应立即佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，及时就医。确诊后应遵医嘱居家隔离休息，切勿带病上班、上学，减少与他人接触。
2、对症治疗，不乱用药：在医生指导下使用药物，抗生素对流感病毒无效，切勿自行服用。
3、关注重症信号：若出现持续高热不退、呼吸困难、胸痛、意识模糊等严重症状，需立即前往医院就诊。
流感可防可控，关键在于行动。面对当前流感病毒的活跃态势，让我们从接种疫苗、做好个人防护、养成良好生活习惯做起，共同构筑坚实的健康屏障，平安度过这个冬天。
