社区公益行 | 第13站—走进钱家村开展康复咨询服务活动
时间：2025-09-15 10:12:02
东广康复医院肩颈腰腿痛门诊任鑫磊医生走进钱家村社区，开展了一场专业的健康咨询和康复指导，受到居民们的欢迎，大家参与踊跃。此次活动旨在提高社区居民对常见肌肉骨骼疼痛的认识，传播科学防治理念，将优质的医疗资源下沉至百姓身边。
一. 颈部僵硬 纠正姿势
活动现场，一位阿姨向任医生诉说了自己因长期低头工作导致的颈部疼痛问题。任医生仔细询问了她的日常工作习惯后指出，长期不良姿势是导致颈部劳损的重要原因。他建议，首先要调整坐姿，将椅子高度调整至与桌面匹配的位置，使双眼能够平视屏幕，避免长时间低头。
任医生强调，日常的自我保健至关重要，但若疼痛持续或加重，还需及时到医院进行专业诊治，避免延误病情。
一位爷叔也前来咨询颈部僵硬与疼痛的问题。经任医生问询，发现他常有驼背和长时间低头的习惯。任医生建议，首先应改善身体姿势，保持背部挺直，避免长时间低头阅读或看手机，睡眠时也需注意枕头高度适宜。平时可适当进行颈部拉伸和适度自我按摩，缓解肌肉僵硬。
爷叔听后连连点头，表示以往并未意识到日常习惯的影响如此之大，今后一定重视姿势问题。
二. 疼痛困扰 注意减负减重
术后膝关节疼痛
另一位阿姨咨询了术后膝关节疼痛的问题。她在数年前接受过膝关节手术，但至今仍感不适，尤其在行走和上下楼梯时症状明显。任医生在详细了解她的手术历史和日常活动情况后，给出了专业建议：减少高强度负重活动，如长时间行走和频繁爬楼梯，必要时可佩戴护膝以增强关节稳定性。
任医生还耐心解释道，术后康复是一个长期过程，科学合理的活动保护与适当的肌力训练同样重要。
腰疼反复发作
一位经常久坐的阿姨向任医生咨询腰部疼痛的缓解方法。任医生指出，久坐会导致腰椎长期受压，易引发腰肌劳损和椎间盘问题。她建议阿姨定时起身活动，每隔半小时站立或走动片刻，工作中可使用护腰器具，并为腰部提供良好支撑。
此外，任医生还示范了一些简单的腰背肌拉伸动作，并建议加强核心肌群训练，以增强腰椎的稳定性，从根本上预防疼痛复发。
肘部疼痛
肘部疼痛莫轻视，适度休息避免用力。
最后，一位阿姨询问肘部疼痛的原因与处理方法。任医生判断其可能因手臂使用过度或运动方式不当引起，建议她减少手臂大幅甩动和提拿重物，尤其应避免突然发力。可在疼痛明显时适当休息，并结合局部热敷缓解症状。如情况未好转，需进一步检查以明确是否为网球肘等常见病症。
任医生提醒，肘部疼痛虽常见，但也应及时干预，防止转为慢性劳损。
此次的咨询活动，任医生专业细致的解答和亲切的态度赢得了居民的一致好评。东广康复医院将继续推进此类健康服务活动，走进更多社区，把专业的医疗指导和预防理念传递给大家。