科普|大暑至 万物盛 科学养生安然度夏
时间：2025-07-21 08:10:23
“小暑大暑，上蒸下煮。下周，我们将迎来一年中最炎热、日照最猛烈、雨水也最充沛的节气——大暑。
它不仅是夏季的最后一个节气，更是“三伏天”里中伏前后的关键时期，标志着炎热达到了巅峰。理解大暑的气候特点及其对人体的影响，掌握科学的养生方法，是安然度夏的关键。
二十四节气不光关乎农耕，也与人的状态密切相关。因为人是生活在天地之中，也是天地产物。中医讲求顺应天时，大暑节气的养生重点就是“防暑”和“祛湿”。
我院将在大暑当天（2025年7月22日8:00--10:00）免费为城市守护者提供“清凉礼包”。这份清凉，为你降温！
大暑传统习俗
1. 起居穿衣护体康
大暑节气讲究“夜卧早起，午间小睡”。每天需保证至少7～8个小时的有效睡眠。
大暑时节出汗多，衣着以棉、麻、丝等天然纤维宽松透气的衣物为上佳选择。
出门在外一定要做好防护，遮阳伞、防晒衣等都能减少紫外线对皮肤的伤害。
2. 饮食防暑宜清心
夏季归心经，心喜凉，宜食酸，大暑饮食宜多酸多甘、清火祛湿。推荐酸梅汤。
可适当多吃一些酸甘性凉的蔬果，如西瓜、西红柿、葡萄、黄瓜、苦瓜等。
为了补水、清火，大暑节气还可多喝一些解暑糖水。如薏苡仁、茯苓、山药、莲藕、百合、绿豆、南瓜等食物，将这些食材熬粥或煮汤可祛暑。
3. 穴位贴敷
夏季进行贴敷，能够更好地借助自然界的阳气，调和人体的阴阳平衡，从而预防和减轻冬季易发的虚寒性疾病。
穴位点按 缓解不适
夏季炎热潮湿，易造成血压不稳；而天气的忽冷忽热，也容易给心脏造成负担，我们推荐几个简单的穴位点按小妙招。内 关 穴
定位：位于手腕侧横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。伸手仰掌, 用力握拳,腕横纹上两横指，两肌腱之间的凹陷处。
主治：心绞痛、心律不齐、胃炎等病。夏季常按揉此穴，可宁心安神、理气止痛、止呕止吐。
操作：每穴按揉5-10分钟，以酸胀为度。
极 泉 穴
定位：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
主治：心经的穴位，可以去心脏的火毒，应常常按揉，以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不适。
操作：点按5-10分钟，以酸胀为度。
委 中 穴
定位：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间。
主治：治疗急性胃肠炎、急性腰扭伤、腰背痛、中暑等。
操作：点按50次，以酸胀为度。