科普|大暑酷热护心正当时 冠心病预防指南请收藏
时间：2025-07-21 09:04:38
大暑将至，骄阳似火，当气温表持续攀升至35℃以上，人体如同置身巨大“蒸笼”。对冠心病患者而言，酷暑不仅是体感不适，更是心脏发出的高危预警——研究表明，夏季心血管疾病急诊量可增加30%以上，这份科学护心指南，助您安稳度夏。
一、高温为何成“心脏杀手”？
高温下人体大量排汗，若不及时补水，血液浓缩黏稠，血小板活性增强。血液如同拥堵的高速公路，血栓形成风险骤增，极易堵塞冠状动脉。
人体为散热扩张体表血管，导致心脏供血被“分流”。同时血压波动加剧，心脏负荷加重，诱发心绞痛甚至心梗。
汗液带走大量钾、钠等电解质，低钾血症可直接引发恶性心律失常，严重时可致心脏骤停。
1. 智慧补水
少量多次，选对饮品。
每日饮水≥2000ml（心衰患者遵医嘱）。
推荐：淡绿茶（含茶多酚护血管）、柠檬水（补钾）、莲子心茶（清心火）。
禁忌：酒精（加速脱水）、高糖饮料（促炎）。
2. 清凉饮食低盐高钾，减轻负担。
多吃“天然护心菜”：冬瓜（利尿）、苦瓜（降糖）、芹菜（富含钾镁）。
优质蛋白优选：清蒸鱼、豆制品（替代红肉）。
严格控盐：＜5g/天，警惕酱油、腌制品。
3. 睡眠管理
保障深睡，修复心脏。
午休30分钟。
夜间助眠：睡前温水泡脚（15分钟），室温控制在25-27℃。
4. 温和运动清晨傍晚，量力而行。
黄金时段：早6-7点 / 晚19点后。
推荐运动：太极拳（改善血管弹性）、慢走（≤6000步）。
5. 预警信号
运动中胸闷/冷汗立即停止。
药物管理：严守医嘱，警惕风险。
降压/降脂药需按时服用（夏季血压波动大）。
硝酸甘油随身携带，避光保存。
1、穴位按摩：内关穴（腕横纹上2寸）每日按压3分钟，缓解心悸。
2、避暑小妙招：荷叶10g + 薏米30g煮粥，健脾祛湿消暑。
