健康生活

科普 | 科学应对“桑拿天”，筑牢儿童健康防线
时间：2025-07-28 08:55:52

      大暑是一年中最热的时候，高温、高湿，容易导致中暑、肠胃病、呼吸道感染和皮肤病。儿童因为体温调节能力弱、免疫力较低，更容易生病，成为各类“高温病”的易感人群，这份指南助您为孩子撑起健康保护伞。

1. 大暑节气儿童四大健康风险

暑热之敌：中暑

高温高湿环境下，儿童出汗散热效率降低，体温急剧升高（核心体温 > 40℃），引发中枢神经系统和循环系统功能障碍。

表现：头晕、乏力、恶心、呕吐、高热、皮肤灼热干燥或大汗淋漓，严重时意识模糊、抽搐。

高温加速细菌繁殖（如沙门氏菌、大肠杆菌），食物易腐败变质；儿童贪凉，生冷饮食刺激娇嫩胃肠黏膜，空调房内活动减少，消化液分泌可能减少。

表现： 腹痛、腹泻、呕吐、食欲不振、发热。

寒热交替：呼吸道感染

频繁出入空调房，巨大温差使呼吸道黏膜血管剧烈收缩舒张，局部免疫力下降；空调未及时清洁，易滋生细菌、霉菌；高温导致儿童睡眠不安，抵抗力下降。

表现： 打喷嚏、流涕、咽痛、咳嗽、发热。

汗液排泄不畅，滞留于皮肤内引发汗腺周围炎症（痱子）；湿热环境蚊虫活跃，叮咬释放毒素或传播病原体（虫咬皮炎）。

表现：痱子（红疹、小水疱、瘙痒）；虫咬皮炎（红肿、丘疹、水疱、剧痒）。

02.打造儿童健康防护盾

补水有道：鼓励孩子少量多次饮用白开水、淡盐水或稀释的天然果汁。避免一次性大量饮用冰水或含糖饮料。观察尿液颜色（淡黄为宜）。

环境降温：室内合理使用空调或风扇（空调温度建议26-28℃，避免直吹）。穿着宽松、吸汗透气的纯棉衣物。

清洁习惯：饭前便后、外出归来务必用肥皂/洗手液和流动水彻底洗手，把好“病从口入”第一关。

新鲜至上：食物现做现吃，剩菜剩饭彻底加热。生熟食材分开处理、存放。

定期通风：每隔2-3小时开窗通风10-15分钟，保持空气流通。

清洁维护：定期清洗空 调滤网，减少尘螨、细菌滋生。

03. 大暑时节儿童健康生活要点

饮食调理

饮食清淡易消化，增加新鲜蔬菜水果摄入（如冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、梨），补充水分和维生素。适量优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）。可适当饮用绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤等消暑饮品（少糖）。

充足睡眠

保证规律作息和充足睡眠，有助于恢复体力，增强免疫力。午间可安排适当小憩。

适度活动

选择清晨或傍晚凉爽时段进行散步等温和运动，避免剧烈活动导致大量出汗和虚脱。

*注：大暑时节，高温湿热，家长需充分了解相关防护知识，从环境调节、饮食卫生、个人防护和生活习惯等多方面入手，为孩子构筑一道坚实的健康防线。