健康科普 | 科学防范 高温天气警惕中风
时间：2025-08-18 08:13:06
许多人误以为中风是冬季专属疾病，殊不知高温天同样是中风高发的“危险时段”。
一、高温成为中风“加速器”
01. 血液“黏稠如粥”
大量出汗导致体液流失，血液浓缩黏稠度激增，血小板更易聚集形成血栓。如同河流水量减少，泥沙更容易淤积堵塞河道。
02. 血压“过山车”
高温初期血管扩张可能短暂降压，但随着脱水加剧和交感神经兴奋，血压又会反射性飙升。这种剧烈波动使血管内皮损伤加剧，动脉硬化斑块破裂风险倍增。
03. 心脏“超负荷运转”
为散热心脏必须加倍泵血，负荷陡增可能诱发房颤等心律失常，导致心源性血栓脱落引发脑梗。
二、抓住抢救黄金3.5小时
“时间就是大脑”——中风后每分钟死亡190万个脑细胞。 每延误1小时救治，大脑老化程度相当于加速衰老3.5年。牢记“FAST”识别法，关键时刻能救命。01. F（Face 面部下垂）
微笑时嘴角歪斜，面部不对称
02. A（Arm 手臂无力）
平举双臂时一侧下垂或无法抬起
03. S（Speech 言语障碍）
说话含糊不清或无法理解他人言语
04. T（Time 争分夺秒）
出现任一症状立即拨打120，记录发病时间
需特别注意的非典型表现： 突发剧烈头痛（可能提示脑出血）、单眼视物模糊、不明原因跌倒、呛咳频繁等。
三、ABCDE防中风口诀
01. A：足量饮水（Adequate Hydration）定时饮水：每小时补充100-150ml，勿等口渴才喝
优选饮品：常温白水、柠檬水、绿豆汤（少糖）
警惕信号：尿液深黄=身体已缺水！目标保持尿液淡黄
02. B：避开高温（Avoid Peak Heat）
出行时段：早10点至下午4点减少外出
遮阳必备：宽檐帽+防紫外线伞+太阳镜
室内降温：空调设置26-28℃，避免直吹
03. C：慢行慎动（Caution in Activity）
避免突然发力：清晨勿猛起床，如厕勿久蹲猛起
运动原则：选清晨/傍晚，强度适中（太极、散步）
警惕温差：进出空调房在门厅缓冲1-2分钟
04. D：管理慢病（Disease Control）
血压监测：早晚各测1次，波动大时及时就医
用药纪律：降压/降脂药按时服用，勿擅自停药
饮食要点：低盐（<5g/天）、高钾（香蕉/菠菜/土豆）
家中醒目处张贴急救电话
独居老人每日与家人“报平安”
学习正确体位：疑似中风者平卧头侧位防窒息
发现疑似中风患者时，谨记 “三要三不要”原则：
要立即拨打120（清晰说明地址、症状、发病时间）
要解开衣领保持呼吸通畅
要记录发病准确时间（精确到分钟）
如有不适请及时就医